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为什么你总坚持不到变瘦?

更新日期:2017-06-17 09:09 来源:


对于减重这事,努力的人不少,诸如各种方式的节食、运动,减肥产品全套用上,结果依然不尽人意,结

果发现,好家伙,比之前更肿了。有句话放在减重这件事上,听起来扎心但它有理——瞎努力,永远比不

过有心机。


老万结合自己多年的运动经验和大家聊一聊。虽然看上去有点像劝大家要做好人的意思,不看也没什么损

失,最多继续做个努力还在胖,顺带躲过老万福利罢了。

不玩笑了,咱们把话题回到减重。老万建议有运动计划的人都优先测下自己的体脂率,这是一个重要参考

数据。老万体脂率这几年维持在16%左右,在男性群体里也只是健康水平。如果大家参考对象是彭于晏、

郭富城这类常年以健身为生,他们体脂率一般在10-12%左右。相对女性而言,体脂率至少要控制在21-24%

,才会看上去显瘦,给大家一个参数对照。接下来老万讲讲,减重中的几个误解。



体脂率参考对照表体脂率参考对照表



①节食会瘦,别天真

一些人觉得减重只要有毅力就够了,特别是女孩子,用生命去节食的就不少。比如7天苹果疗法、轻断食

法、全素食……这些方法,光听名字就觉得细思恐极。身体所需基本能量都不能供给,减重又从何谈起。

我们的身体有一套自我保护的调节系统,依靠过度节食,前期体重一duang直下,但这其实duang掉的只是

水分,身体在饥饿的状态下,会自发减少热量消耗,代谢率自然也会差。所以少吃或者不吃的代价,消耗

的不仅是热量,还有免疫力、运动能力、营养也会同步偏低。如果这个时候你恰好意志力不坚定了,要犒

劳自己吃了几顿,那么问题就来了,你会发现身体吸收能力比之前更快,报复性反弹也来了。大家身边如

果有健身习惯的朋友可以了解下,其实他们达到好身材,不仅要吃还要吃好,肉菜搭配营养均衡,提高代

谢率,对减重才有帮助。



②运动,先弄清楚原理再开始

立志要运动减重的朋友,老万问问你们运动前干嘛呢?20-40分钟的热身有没有?要知道运动过程中优先

消耗的是摄入食物的糖分,而后才是脂肪,所以为什么说,跑步的都建议至少跑40分钟以上,这之后身体

脂肪才会慢慢参与进来。当然,预热动作也有讲究,强度力度足够才叫热身,否者一切不会氧化分解体内

脂肪的运动都是无价值。运动时需要达到的目标心率,它是判断有氧运动的重要依据。比如要测算自己的

最大运动心率,提供给大家一公式参考下:靶心率=(220-年龄)×(70%~85%)。达到靶心率以后,至少要维

持此运动强度20-40分钟,才能使脂肪开始氧化。所以,减重过程必定身体受苦才有效。



③药剂减重,根本没必要细说

最后提一提服药减肥的方法,老万也不多说了,抛一些减肥药常用的成分给大家看看,比如利尿剂、泻药

、食欲抑制剂、神经类药物,看名字就知道这些药的成分有多伤身。你这是要瘦不要命吗?



④减重的人对装备都严苛

骆驼研发团队这两年,在健身领域的研究花了不少心思,特别是对减重健身过程中心理需求这块,给设计

师带来了很多细节上的指导。比如,团队发现大部分人减重的目的指向,是希望改变自己,获得别人认可

。简而言之,自我诉求一般不低,比如他们在意健身时环境氛围好不好,健身器械的体验感、自己的状态

、运动的体态,以及健身服的舒适度和美观度、有没有健身伙伴陪伴等等,任何一个细节都会影响到减重

效果。

大家是否发现,但凡运动的人更爱发圈呢?身材赞爆的人装备都齐全,身材资本稍弱的人,全套健身服是

最低配。针对大家在健身服的需求,骆驼团队进行了一系列大胆尝试,全部款式从选料,打样改版,到试

穿体验后的再三调整,才最终投入生产、上线售卖。

这一期老万优选,给大家推荐骆驼一款套装——【悦动 】 骆驼运动健身服套装。当然,它现在多了个新

名字,叫【景甜同款】骆驼瑜伽服套装,上个月景甜来给咱们做活动,穿的就是这一套。“悦动”骆驼运

动健身服有四个突出特点:1、立体裁剪,极致修身,精良肉体看得见。2、面料透气,不闷不热。3、弹

性舒适,任你折磨。4、通勤百搭,适合多场景。当然,这些是研发团队的员工告诉老万的,毕竟这是一

套女性健身装备,老万也没有啥试穿的机会。明天,老万请骆驼的首席搭配师具体来给大家讲一讲。

        当然,着急了解这个系列的朋友,可以先去【骆驼户外官方旗舰店】看看,【618理想生活狂欢

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